লাইফস্টাইল

রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাতে রোজ কত গ্লাস পানি পান করবেন

রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাতে রোজ কত গ্লাস পানি পান করবেন

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম সাধারণত পায়ের শিরায় রক্ত জমাট বাঁধে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘ডিপ ভেইন থ্রমবোসিস’ বা ‘ডিভিটি’। রক্ত ঘন হয়ে জমাট বাঁধার ফলে শুধু আক্রান্ত স্থানেই রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয় এমন নয়; জমাট রক্ত হঠাৎ ছুটে গিয়ে চলে যেতে পারে হৃৎপিণ্ডে বা ফুসফুসে। ফলে হতে পারে মৃত্যু। যারা দীর্ঘক্ষণ এক টানা বসে কাজ করেন, ভ্রমণে গেলে প্লেনে অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয়। তাদের এ সমস্যা হতে পারে। এ সমস্যার সমাধান রয়েছে খাদ্যাভ্যাসে। কিছু খাবার রয়েছে, যা রক্ত ঘন হয়ে জমাট বাঁধার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে রক্ত জমাট বাঁধা ঠেকাবে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানা গেছে। চাহিদামাফিক পানি পান শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন। কারণ রক্ত জমাট বাঁধার অন্যতম কারণ হলো– পানির স্বল্পতা। শরীরে পানির অভাবে রক্ত ঘন হয়ে জম...
ফুসফুস ভালো রাখতে এ সময় যা খাবেন

ফুসফুস ভালো রাখতে এ সময় যা খাবেন

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম মহামারী করোনাভাইরাসের আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। এ সময় ফুসফুসের যত্ন নিতে হবে সবচেয়ে বেশি। এ ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ও ফুসফুসের যত্ন নিতে খেতে পারেন কিছু খাবার। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে। আসুন জেনে নিই কী খাবেন- ১. করোনাভাইরাস প্রতিরোধে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে পারেন রসুন। রসুনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়। ২. ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ৩. সংক্রমণ রোধে যারা ধূমপান ছেড়েছেন। তাদের জন্য আপেল ও টমেটো খুবই উপকারী। আপেলে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড, যা শরীরের প্রদাহ কমায়। ৪. ফুসফুস ভালো রাখতে খেতে পারেন ভিটামিন ড...
ফুসফুস সুস্থ রাখবে দুই ব্যায়াম

ফুসফুস সুস্থ রাখবে দুই ব্যায়াম

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। এ সময় ফুসফুসের ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকে সুস্থ রাখবে। বিশেষ করে হাঁপানি বা ক্রনিক ব্রংকাইটিসের রোগীদের ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়াতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত। এ ছাড়া এতে শিথিলায়ন হয় বা মানসিক চাপ কমে। শ্বাস গোনার ব্যায়াম মেরুদণ্ড সোজা করে বসে চোখ বন্ধ করে পর পর কয়েকবার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ধীরে ধীরে এর গতি কমে আসবে। প্রথমে প্রশ্বাস ছাড়ার সময় এক গুনবেন, তার পরের বার দুই, এভাবে পাঁচ পর্যন্ত। তার পর আবার নতুন করে এক দিয়ে শুরু করবেন। এই ব্যায়ামটি দিনে ১০ মিনিট করবেন। এটি এক ধরনের মেডিটেশন বা ধ্যান। বেলো ব্রিদিং মুখ বন্ধ করে চটপট নাক দিয়ে ঘন ঘন শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়ার ব্যায়াম এটি। প্রতি সেকেন্ডে তিনবার শ্বাস নেয়া ও ছাড়ার চেষ্টা করুন। শ্বাস...
মাস্ক পরে ব্যায়াম করলে হতে পারে বিপদ

মাস্ক পরে ব্যায়াম করলে হতে পারে বিপদ

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে এখন সবাই মাস্ক ব্যবহার করছেন। তবে মাস্ক পরে ভারী কাজ ও ব্যায়াম না করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন, মাস্ক পরে শরীরচর্চা করলে শরীরে অক্সিজেন কমে গিয়ে বিপদের ঝুঁকি বাড়ছে! সম্প্রতি ২৬ বছরের এক চীনা তরুণ মাস্ক পরে ২.৫ মাইল দৌড়ানোর পর আচমকা জ্ঞান হারিয়ে ফেলেন। দ্রুত তাকে উহান সেন্ট্রাল হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার পর অস্ত্রোপচার করে সুস্থ করে তোলা হয়। আবার চীনের একটি স্কুলে মাস্ক পরে মাঠে দৌড়াদৌড়ি করার সময় তিন স্কুলছাত্রের মৃত্যু হয়। তা হলে কি মাস্ক পরবেন না? করোনা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে বাইরে বের হলে অবশ্যই মাস্ক পরতে পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। তবে ফাঁকা জায়গায় একা ভারী কাজকর্ম বা শরীরচর্চা করার সময় মাস্ক না পরাই ভালো বলে মনে করেন ফিজিক্যাল মেডিসিনের চিকিৎসক মৌলী মাধব ঘটক। তিনি বলেন, ...
ঘরে করোনা রোগীর যত্ন নেবেন যেভাবে

ঘরে করোনা রোগীর যত্ন নেবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাস আক্রান্ত হলেই হাসপাতালে ভর্তি হতে হবে বা যেতে হবে এমন নয়। এই ভাইরাসে আক্রান্ত হলে ঘরে থেকেও আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিয়ে সুস্থ হতে পারেন। করোনায় আক্রান্ত হলে সাধারণত জ্বর, সর্দি-কাশি ও গলাব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা হলে ঘরে থেকে নিয়ম মেনে ওষুধ খেলে আপনি সুস্থ হতে পারবেন। তবে শুধু শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দিলে আপনাকে হাসপাতালে যেতে হবে। পরিবারের কেউ যদি আক্রান্ত হয়, এ অবস্থায় জানতে হবে কীভাবে ঘর থেকে তাকে দেখাশোনা করবেন। এ ছাড়া এ সময় তার চিকিৎসা কী হবে? ভারতের মুম্বাই অ্যাপোলো হাসপাতালের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ড. লক্ষ্মণ জেসানি এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। আসুন জেনে নিই আক্রান্ত হওয়ার পর ঘর থেকে কীভাবে রোগীর পরিচর্যা করতে হবে- ১. পরিবারের কেউ করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে অন্যদের নিরাপদে রাখতে সংক্ৰমিত রোগীকে ...
এ সময় পোষা প্রাণীর সঙ্গে ঘুমানো কতটা নিরাপদ

এ সময় পোষা প্রাণীর সঙ্গে ঘুমানো কতটা নিরাপদ

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম বাড়িতে শখ করে অনেকে পোষা প্রাণী রাখেন। এসব প্রাণীকে খাবার খাওয়ানো, সঙ্গে নিয়ে ঘুরে বেড়ানো এবং বিছানায় নিয়ে ঘুমাতে ভালোবাসেন অনেকে। বর্তমানে মহামারী করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব বেড়েছে ও কয়েক লাখ মানুষ প্রাণ হারিয়েছেন। এই করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার নানাবিধ কারণ রয়েছে। তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে পোষা প্রাণী। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পোষা প্রাণীর সঙ্গে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে প্লেগ হওয়ারও ঝুঁকি থাকে। আর করোনাভাইরাসের জীবাণু বাতাসের মাধ্যমে এদের শরীরেও লেগে থাকতে পারে। এর পর তা ছড়িয়ে পড়তে পারে আপনার শরীরে। ডেইলি মেইলে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা যায়– বিভিন্ন প্রাণীর মাধ্যমে ২৫০ ধরনের জীবাণু মানব শরীরে প্রবেশ করে। যার একশর বেশি জীবাণু ছড়ায় মূলত গৃহপালিত পশুর মাধ্যমে। বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, পোষা প্রাণীদের সঙ্গে ...
এ সময় সর্দি-কাশি ও জ্বর হলে কী করবেন

এ সময় সর্দি-কাশি ও জ্বর হলে কী করবেন

করোনা পরিস্থিতি, লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাস সংক্রমণের এই সময়ে সর্দি, কাশি ও জ্বরে ভুগছেন অনেকে। এসব রোগ হলে ভয় পাবেন না। কারণ এই তিন রোগ হলেই যে আপনার করোনা হয়েছে এমন নয়। ফ্লুজাতীয় এসব রোগ ঘরোয়া উপায়ে ভালো হয়ে যায়। এ ছাড়া তিন থেকে সাত দিনের বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। এ ছাড়া করোনা সংক্রমণ রোধে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। সর্দি-কাশি বা হালকা জ্বর যেভাবে প্রতিকার পেতে পারেন- ১. গলায় খুসখুসে ভাব দূর করতে আদা ও মধুর চা পান করুন। আদা ও মধুতে থাকা অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান গলায় খুসখুসে ভাব কমাবে। ২. হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে উপকার পাবেন। ৩. এক চা চামচ পাতিলেবুর রস ও মধু একসঙ্গে মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন। এতে গলার ভেতরের সংক্রমণ দ্রুত কমাবে। ৪. গাজরে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেলস, যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। খেতে পার...
সংক্রমণ রোধে পাতে রাখুন হলুদ মেশানো দুধ

সংক্রমণ রোধে পাতে রাখুন হলুদ মেশানো দুধ

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাসের সংক্রমণ রোধে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি খেতে হবে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। করোনার এই সময়ে খেতে পারেন হলুদ মেশানো দুধ। এই খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে কোনো ধরনের সংক্রমণ রোগ প্রতিরোধে খুবই উপকারী হলুদ মেশানো দুধ। তাই হলুদ মেশানো দুধ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তারা। ‘গার্ডিয়ান’ পত্রিকায় প্রকাশিত এক প্রবন্ধে বলা হয়েছে, ২০১১ সাল সিডনি, স্যান ফ্রান্সিসকো ও ইংল্যান্ডের বিভিন্ন ক্যাফেতে দুধের সঙ্গে হলুদ, আমন্ড ও কাজু মিশিয়ে বানানো ‘টারমারিক লাতে’ ছিল সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়। হলুদ, আদা, গোলমরিচ, দারুচিনি ও মধু বা ম্যাপল সিরাপ দিয়ে বানিয়েও এই পানীয় খাওয়া যায়। আবার শুধু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেলেও হবে। করোনা ছাড়াও পরবর্তী সময়েও এই হলুদ মেশানো দুধ শরীরের অনেকটা উপকার ক...
মাথা গলা ও পেটব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

মাথা গলা ও পেটব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম মাথা, গলা ও পেটব্যথা খুবই সাধারণ অসুখ। এসব অসুখ আমাদের কাজে খুব ব্যাঘাত ঘটায়। অনেক সময় ওষুধ খেয়েও ব্যথা কমে না। তবে ঘরোয়া কিছু উপায় রয়েছে, যা দিয়ে সহজে মুক্তি পেতে পারেন এসব ব্যথা থেকে। গলাব্যথা কমাতে করণীয় কুসুম গরম পানিতে লবণ দিয়ে দিনে তিনবার গার্গল করলে গলাব্যথা কমবে। আর গার্গলিং করার সময় লবণপানি গিলে ফেললে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই লবণপানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন গরম ভাপ নিন সর্দি-কাশি, গলাব্যথায় গরম পানির ভাব নিতে পারেন। একটি বাটিতে পানি নিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার ফুটন্ত পানির ওপর মুখ রেখে চারপাশে তোয়ালে দিয়ে ঢেকে ভাব নিন। এবার বড় করে শ্বাস নিন। গরম বাষ্প ভেতরে ঢুকে গলিয়ে দেবে জমাট বাঁধা সর্দি। আনারস গলাব্যথা হলে কয়েক টুকরো আনারস খেয়ে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন। পেটব্যথা কমাতে করণীয় আদা চা খোসা ছাড়ানো এক টুকরো আদা থেঁতলে আদা চ...
অনলাইনে খাবার অর্ডারে যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকবেন

অনলাইনে খাবার অর্ডারে যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকবেন

লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল ডেস্ক । বাংলালাইভ২৪.কম করোনাভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে যতটা সম্ভব সতর্ক থাকার চেষ্টা করছেন বেশিরভাগ মানুষ। তাই বাইরে না গিয়ে বরং অনলাইনেই কেনাকাটার পাট সারতে চাইছেন অনেকে। খাদ্য সামগ্রী এবং অন্যান্য জিনিসপত্র অর্ডার করছেন। তবে এই বাইরে থেকে আসা জিনিসপত্রগুলো আপনার জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। খাবার অর্ডার দেয়ার ক্ষেত্রে করোনাভাইরাসের সংক্রমণ হবে কিনা তা নিয়ে অনেকে সংশয়ে থাকেন। অনলাইনে খাবার অর্ডার করা কি আপনার জন্য নিরাপাদ? বিশেষজ্ঞদের তথ্য অনুযায়ী, এখন পর্যন্ত ফুড বা ফুড প্যাকেজিংয়ের মাধ্যমে করোনাভাইরাস সংক্রমণের কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি, কারণ ভালোভাবে রান্না করা হলে এই ভাইরাস বেঁচে থাকে না, তাই অনলাইনে অর্ডার করা খাবার সম্পূর্ণ নিরাপদ। ফুড প্যাকেজিংয়ের সংস্পর্শের কারণে সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা ক্ষীণ হলেও সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। আপনি যদি অনলাইনে খাবারের অর্ড...